Ergometr wioślarski to maszyna, która umożliwia treningi wioślarzom. Służy głównie do utrzymania formy podczas sezonu zimowego, w którym wioślarze nie mogą trenować na wodzie. Ergometr wprawia w ruch większość partii mięśni głównie brzucha, rąk i barków. Doskonale odwzorowuje czynności wykonywane na wodzie.

WIOSŁA umożliwiają trening wytrzymałościowy, który równomiernie angażuje wszystkie główne grupy mięśni i poprawia wydolność systemu sercowo-naczyniowego. Ponadto "wiosła" wspomagają spalanie tłuszczu i zwiększają zdolność organizmu do przyswajania tlenu.

O szkoleniu:

Bieg na ergometrze wioślarskim to szkolenie przygotowane dla osób chcących poznać zalety treningu na ergometrze wioślarskim oraz sposoby wdrożenia wioseł do programu treningowego w celu wzbogacenia treningu wytrzymałościowego.

Cel:

Zdobycie przekrojowej wiedzy o sposobie działania oraz efektach treningu na ergowiosłach. Poznanie zalet treningu na ergowiosłach oraz sposobów wdrożenia zajęć na ergometrze wioślarskim do ogólnorozwojowego programu treningowego.

Program szkolenia obejmuje m.in.:

• prawidłowe ustawienia ergometru wioślarskiego

• zasady bezpieczeństwa podczas treningu na ergometrze wioślarskim

• efektywne wykorzystanie ergometru wioślarskiego

• wskazówki dotyczące treningu

• programy treningowe -omówienie

  • wskazówki dotyczące programów treningowych

  • podstawowy program kondycyjny

  • program kontroli wagi

  • 20 i 40 minutowy program sprawnościowy

  • trening do biegu 2000m

  • trening do maratonu

  • trening krzyżowy

• monitorowanie postępu

• odczyt wyników

• tempo ćwiczeń

• dziennik treningów

Czas trwania szkolenia: 1 dzień / 7 godzin

Zajęcia poprowadzi: Mistrz Olimpijski Adam Korol

Cena szkolenia:

• 500 zł + VAT 23% - rejestracja najpóźniej na 5 dni przed terminem szkolenia (liczy się data wpływu na konto).
• 600 zł + VAT 23% - rejestracja późniejsza niż 5 dni przed terminem szkolenia (liczy się data wpływu na konto).
  

Co gwarantujemy?

• komplet autorskich materiałów dydaktycznych

• certyfikat ukończenia szkolenia Bieg na Ergometrze Wioślarskim w języku polskim

Czego oczekujemy od Was?

Aby wziąć udział w szkoleniu musisz mieć:

• ukończone 17 lat,

• wysoką sprawność fizyczną.

Dodatkowe informacje:

• Za rejestrację uznaje się wypełnienie formularza zgłoszeniowego oraz wpłatę kwoty 200zł zaliczki lub pełnej opłaty za szkolenie.
• Szkolenie odbywa się w przypadku zarejestrowania minimum 4 osób.
• W przypadku zmiany terminu lub odwołania szkolenia, zapisani uczestnicy zostają poinformowani drogą telefoniczną, a wcześniej pobrana opłata zostaje automatycznie zwrócona lub przekierowana na nowy termin szkolenia.
• Płatność ratalna jest możliwa na podstawie ustaleń indywidualnych.
• Osobom chętnym wystawiamy rachunki za udział w kursie.
• Liczba miejsc jest ograniczona.
• O przyjęciu na kurs decyduje kolejność nadesłanych zgłoszeń i wpłat.
• Organizator zastrzega sobie możliwość dokonania ewentualnych zmian (miejsce, godziny itp.). Prosimy sprawdzić ten dokument na 3 dni przed rozpoczęciem zajęć!
• Kursanci proszeni są o stawienie w miejscu odbywania się kursu 15 minut przed jego rozpoczęciem.