Najbliższe kursy

  • 19.05.2012 - 24.06.2013 Trener osobisty
  • 19.05.2012 - 20.05.2012 Kettlebell – kur...
  • 19.05.2012 - 20.05.2012 Nowoczesne formy s...
  • 26.05.2012 - 27.05.2012 Kettlebell – kur...
  • 26.05.2012 - 03.06.2012 Pilates basic

Trener osobisty

personaltrainer

Kurs trenera osobistego (personal trainer) przygotowuje m.in. do pracy w klubach sportowych i rekreacyjnych, ośrodkach wypoczynku, na obozach sportowych. Może być też doskonałym odświeżeniem i usystematyzowaniem wiadomości dla osób już prowadzących zajęcia.

zobacz więcej

Bieg na ergometrze wioślarskim

Ergometr wioślarski to maszyna, która umożliwia treningi wioślarzom. Służy głównie do utrzymania formy podczas sezonu zimowego, w którym wioślarze nie mogą trenować na wodzie. Ergometr wprawia w ruch większość partii mięśni głównie brzucha, rąk i barków. Doskonale odwzorowuje czynności wykonywane na wodzie.

WIOSŁA umożliwiają trening wytrzymałościowy, który równomiernie angażuje wszystkie główne grupy mięśni i poprawia wydolność systemu sercowo-naczyniowego. Ponadto "wiosła" wspomagają spalanie tłuszczu i zwiększają zdolność organizmu do przyswajania tlenu.

 

O szkoleniu:

 

Bieg na ergometrze wioślarskim to szkolenie przygotowane dla osób chcących poznać zalety treningu na ergometrze wioślarskim oraz sposoby wdrożenia wioseł do programu treningowego w celu wzbogacenia treningu wytrzymałościowego.

 

Cel:

Zdobycie przekrojowej wiedzy o sposobie działania oraz efektach treningu na ergowiosłach. Poznanie zalet treningu na ergowiosłach oraz sposobów wdrożenia zajęć na ergometrze wioślarskim do ogólnorozwojowego programu treningowego.

 

Program szkolenia obejmuje m.in.:

  • prawidłowe ustawienia ergometru wioślarskiego

  • zasady bezpieczeństwa podczas treningu na ergometrze wioślarskim

  • efektywne wykorzystanie ergometru wioślarskiego

  • wskazówki dotyczące treningu

  • programy treningowe -omówienie

    • wskazówki dotyczące programów treningowych

    • podstawowy program kondycyjny

    • program kontroli wagi

    • 20 i 40 minutowy program sprawnościowy

    • trening do biegu 2000m

    • trening do maratonu

    • trening krzyżowy

  • monitorowanie postępu

  • odczyt wyników

  • tempo ćwiczeń

  • dziennik treningów

 

Czas trwania szkolenia: 1 dzień / 7 godzin

 

Zajęcia poprowadzi: Mistrz Olimpijski Adam Korol

 

Cena szkolenia:

  • 500 zł + VAT 23% - rejestracja najpóźniej na 5 dni przed terminem szkolenia (liczy się data wpływu na konto).
  • 600 zł + VAT 23% - rejestracja późniejsza niż 5 dni przed terminem szkolenia (liczy się data wpływu na konto).

 

Co gwarantujemy?

  • komplet autorskich materiałów dydaktycznych

  • certyfikat ukończenia szkolenia Bieg na Ergometrze Wioślarskim w języku polskim


Czego oczekujemy od Was?

Aby wziąć udział w szkoleniu musisz mieć:

  • ukończone 17 lat,

  • wysoką sprawność fizyczną.

 

Dodatkowe informacje:

  • Za rejestrację uznaje się wypełnienie formularza zgłoszeniowego oraz wpłatę kwoty 200zł zaliczki lub pełnej opłaty za szkolenie.
  • Szkolenie odbywa się w przypadku zarejestrowania minimum 4 osób.
  • W przypadku zmiany terminu lub odwołania szkolenia, zapisani uczestnicy zostają poinformowani drogą telefoniczną, a wcześniej pobrana opłata zostaje automatycznie zwrócona lub przekierowana na nowy termin szkolenia.
  • Płatność ratalna jest możliwa na podstawie ustaleń indywidualnych.
  • Osobom chętnym wystawiamy rachunki za udział w kursie.
  • Liczba miejsc jest ograniczona.
  • O przyjęciu na kurs decyduje kolejność nadesłanych zgłoszeń i wpłat.
  • Organizator zastrzega sobie możliwość dokonania ewentualnych zmian (miejsce, godziny itp.). Prosimy sprawdzić ten dokument na 3 dni przed rozpoczęciem zajęć!
  • Kursanci proszeni są o stawienie w miejscu odbywania się kursu 15 minut przed jego rozpoczęciem.